การวิ่งดีอย่างไร และทำไมคุณจึงควรทำสินค้าพรีเมี่ยมที่เกี่ยวกับการวิ่ง

ทุกวันนี้ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในเมืองไทย เรามักจะเห็นคนตั้งแต่รุ่นหนุ่มสาวเป็นจนถึงคนรุ่นคุณปู่วิ่งตามสวนสาธารณะหรือตามฟิตเนส การจัดทำสินค้าพรีเมี่ยมที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งเพื่อแจกจ่ายลูกค้า ไม่ว่าจะเป็นเสื้อยืดสกรีนโลโก้สำหรับใส่วิ่ง หมวกกันแดด ถุงเท้าวิ่ง ขวดน้ำดื่ม แว่นกันแดด ฟิตเนสแทรคเกอร์ หรือสมาร์ทวอทช์ จึงเป็นไอเดียที่ดี เพราะมีโอกาสสูงที่คนจะนำของพรีเมี่ยมที่เกี่ยวกับการวิ่งของคุณมาใช้ แต่เอ อะไรทำให้กระแสวิ่งเพื่อออกกำลังกายมาแรงในปัจจุบันล่ะ วันนี้เรามีประโยชน์ของการวิ่งมาเล่าสู่กันฟัง มาเริ่มกันเลย

วิ่งไปทำไม

การวิ่งเพียงแค่ 30 นาทีสามารถช่วยทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

เชื่อหรือไม่ว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงแค่ 30 นาทีนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพจิต โดยช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นและช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ ทั้งนี้เพราะขณะที่เราวิ่ง สมองจะผลิตสารเอ็นโดฟินและเอ็นโดแคนนาบินอยด์ ซึ่งเป็น “สารแห่งความสุข” ออกมา

ทำให้คนที่อยู่ในช่วงวัยรุ่นนอนหลับดีขึ้นและเพิ่มความสามารถในการใช้สมาธิ

มีงานศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสุขภาพของวัยรุ่น (Journal of Adolescent Health) ซึ่งศึกษากลุ่มคนที่มีอายุประมาณ 18 ปีจำนวน 51 คน โดยคนกลุ่มหนึ่งวิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง จำนวน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่อีกกลุ่มนี้ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่วิ่งอย่างสม่ำเสมอนอนหลับดีกว่า และมีสมาธิในระหว่างวันมากกว่า การศึกษายังระบุด้วยว่าเป็นไปได้สูงว่า ผลดีดังกล่าวของการวิ่งจะส่งผลถึงกลุ่มคนทุกกลุ่ม

ดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

เรารู้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นดีต่อหัวใจ จึงไม่น่าแปลกใจที่การออกกำลังกายโดยการวิ่งนั้นส่งผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย

ดีต่อสมองและช่วยชะลอความเสื่อมถอยของกระบวนการการรับรู้

ยิ่งคุณอายุมากขึ้น สมองและกระบวนการการรับรู้ของคุณก็เสี่ยงต่อการเสื่อมถอยมากขึ้น หากคุณอยากดูแลให้สมองกระฉับกระเฉงไปนานๆ ละก็ การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีการดูแลสมองที่ดี งานวิจัยชิ้นหนึ่งซึ่งเป็นการศึกษางานวิจัยหลายๆ ชิ้นระบุว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การวิ่งเหยาะ หรือการเดินเร็ว มีผลช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้สูงอายุ

วิ่งต้านเครียด

มีงานวิจัยจำนวนมากที่เห็นตรงกันว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยการวิ่งช่วยเพิ่มขีดความสามารถในการต่อสู้กับความเครียด อย่างในงานศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Psychology Review โดยนักวิจัยคาดว่า ที่เป็นเช่นนี้เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทในสมอง เช่น สารเซโรโทนิน (serotonin) และสารนอร์เอพิเนฟริน (norepinephrine) และทำให้สมองสร้างเซลล์ประสาทใหม่ๆ เพิ่มขึ้น

เป็นวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดี

สำหรับคนที่อยากลดความอ้วนหรือต้องการรักษาทรวดทรงให้ดูดีละก็ การวิ่งเป็นการออกกำลังกายชั้นเยี่ยมเลยทีเดียว เชื่อหรือไม่ว่าการวิ่งด้วยความเร็ว 8 กิโลเมตรต่อชั่วโมง (หรือประมาณ 12 นาทีต่อ 1.6 กิโลเมตร) สามารถช่วยให้คนที่หนักประมาณ 77 กิโลกรัมเผาผลาญแคลอรี่ได้ 606 แคลอรี่ต่อชั่วโมง และหากคนที่มีน้ำหนัก 90 กิโลกรัมวิ่งด้วยความเร็วเท่ากันละก็ คนเหล่านั้นก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 755 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

นอกจากนี้ การวิ่งให้เร็วขึ้น เช่นที่ความเร็ว 12.8 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จะทำให้คนกลุ่มเดียวกันนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 861 แคลอรี่และ 1,074 ตามลำดับ

เป็นการออกกำลังกายที่ทำที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้

อีกข้อดีของการวิ่งคือมันเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และไม่ต้องลงทุนอะไรมาก เพียงแค่รองเท้าวิ่งดีๆ สักคู่และเสื้อผ้าสบายๆ สักชุด คุณอาจวิ่งรอบๆ คอนโดหรือที่พัก วิ่งในสวนสาธารณะ วิ่งตามลู่วิ่งในฟิตเนส หรือถ้าที่ทำงานมีห้องอาบน้ำให้ด้วยละก็ คุณก็อาจแม้กระทั่งวิ่งไปทำงานก็ยังได้! นอกจากนี้ การวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายที่ใครๆ ก็ทำได้ เพราะมันไม่ต้องใช้ทักษะอะไรมากเหมือนการว่ายน้ำ เล่นเทนนิส หรือเล่นโยคะ

วิ่งที่ไหนดี

เชื่อหรือไม่ว่า ประเทศไทยเรามีการจัดวิ่งมาราธอนหรือมินิมาราธอนกันทุกเดือน การเข้าร่วมกิจกรรมวิ่งแบบนี้นอกจากจะเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศจากการวิ่งอยู่คนเดียว มาพบปะสังสรรค์คนที่ชอบวิ่งด้วยกันแล้ว แต่ละรายการวิ่งก็มีรายละเอียดและกิมมิคเล็กๆ น้อยๆ ที่ต่างกันไป ส่วนใครที่อยู่ในกรุงเทพฯ และอยากหาเพื่อนวิ่งละก็ เรามีตัวอย่างรายการแข่งขันวิ่งที่น่าสนใจในกรุงเทพฯ สำหรับเดือนกรกฎาคมนี้มาฝากกัน

• สหวิริยา-กรุงเทพฯ ไตรกีฬา 2561 – งานนี้ไม่ใช่แค่วิ่งเฉยๆ แต่เป็นไตรกีฬาที่มีทั้งว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง โดยไฮไลต์คือการว่ายน้ำในแม่น้ำเจ้าพระยา! ปั่นจักรยานบนทางยกระดับคู่ขนาน และวิ่งบนสะพานพระราม 8 และสนามหลวงพระราม 9 งานจัดวันที่ 7 – 8 กรกฎาคมนี้
• เดิน-วิ่งเพื่อสุขภาพการกุศล กรุงเทพประกันชีวิต ฮาล์ฟ มาราธอน ครั้งที่ 5 – งานนี้แบ่งการแข่งขันออกเป็น 5 ช่วงอายุ ตั้งแต่รุ่นอายุไม่เกิน 29 ปีไปจนถึงรุ่นอายุ 60 ปีขึ้นไป โดยมีทั้งการวิ่งแบบฮาล์ฟมาราธอน (21.1 กิโลเมตร), มินิมาราธอน (10.5 กิโลเมตร) และการเดิน/วิ่ง ระยะทาง 3.5 กิโลเมตร งานมีวันที่ 8 กรกฎาคม
• News Run Thailand 2018 – จุดเด่นของงานแข่งวิ่งในครั้งนี้คือคนส่วนใหญ่ที่มาวิ่งในงานเป็นนักข่าวและคนที่ทำงานสื่อเป็นหลัก โดยมาผู้ประกาศข่าวเซเล็บมาร่วมวิ่งด้วย ไม่ว่าจะเป็นบ๊อบ ณัฐธีร์, ณัชชา โกศลพิศิษฐ์, กิตติ สิงหาปัด, สายสวรรค์ ขยันยิ่ง และนักข่าวคนอื่นๆ ใครที่อยากวิ่งกระทบไหล่นักข่าวละก็ งานนี้ใช่เลย งานจัดวันที่ 22 กรกฎาคม
ส่วน “ปฏิทินวิ่ง” สำหรับขาวิ่งซึ่งรวบรวมรายการวิ่งต่างๆ ทั่วประเทศไทยมาไว้ในที่เดียว เราขอแนะนำให้คุณไปเยี่ยมชมเว็บไซต์นี้
หากคุณกำลังมองหาผู้ผลิตสินค้าพรีเมี่ยมที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งละก็ ติดต่อเราได้ เรามีประสบการณ์ผลิตสินค้าส่งเสริมการขายมายาวนาน และสามารถช่วยให้คำปรึกษาได้ว่า ของแจกลูกค้าใดที่เหมาะสมกับกลุ่มเป้าหมายของคุณ รวมถึงให้คำแนะนำในเรื่องวัสดุที่นำมาใช้ผลิตสินค้า โดยคำนึงถึงงบประมาณที่คุณมี นอกจากนี้ เรายังมีทีมดีไซน์เนอร์ที่จะช่วยคุณออกแบบของแจกลูกค้าที่เข้ากับอัตลักษณ์ของแบรนด์ของคุณอีกด้วย ติดต่อ uct-asia.com วันนี้